早晨懒起　做个醒脑操

每天早上起床都是痛楚的挣扎，起床后脑壳照旧昏昏沉沉，弄欠好会影响一天的感情。但是谁不想每天都是在暖暖的阳光下醒来，昨天的委顿像晨雾一样消散，然后神清气爽地出门……那该怎么办呢?有些体操可以资助你展开眼睛，神色奕奕欢迎新的一天。

一、重点在背部让背部、脖子舒展，迁就寝中的身材切换成活动状态。由于就寝中的肌肉是松懈的，以是起床时身材分外柔软，但是背部在就寝中受到克制，以是背部反而是僵硬的。但是活动身材的中枢神经在脖子及背部，要是不松懈背部，改进血液循环，身材的活动神经很难醒过来。并且，神经是从脊椎不停延伸到满身，出口就受克制，固然会让身材的活动力变差。这时间在床上就可以做背部舒展活动，立刻就能派上用场。舒展背部肌肉，促进血液循环，并共同呼吸，吸入大量氧气，就能让身材做好活动的准备。

二、加速呼吸呼吸分为偶然识呼吸和故意识呼吸，应用故意识呼吸控制自律神经，和活动一样，故意识地让呼吸的节拍加速，就会徐徐加速心跳，让身材进入活动的状态。